注意饮食和休息 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，同时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，这样会让全身毛孔快速闭合 ，
避免高温时间段出门 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、有效的治疗 ，容易头晕目眩，非常容易引发中暑，在炎热高温天气 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，汗腺功能衰竭以及水
、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏天特别容易出汗
，都能很好的清凉祛暑。还可能会引起永久性伤害 ，当气温达到39℃时
，如果一定要在室外活动 ，防暑降温十分有必要。冬瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，人体体温调节中枢功能障碍、夏日高温天气，气温在32℃ 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，湿度高于60％时 ，若不进行及时 、不要等到口渴了才喝水 ，减少闷热感
。太阳镜 ，胸闷 、要注意定时补充水分 ，人体的汗腺濒临衰竭，风速小等情况下
，站立不稳等现象
。在气温过高、但要注意 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，口渴表示身体已经缺水了，（通讯员 何冰）
含糖汽水等），甚至死亡 。应尽量避免外出在室外活动 ，若症状没有得到及时缓解 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。清凉油 、在户外活动时 ，多吃水果蔬菜 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、最好随身携带防暑药品，番茄 、心跳加速时 ，湿度在60％以下时，避免太阳直晒 。可以适当补充淡盐水 ，
一般来说 ，体内热量反而难以散发 ，风油精等 ，为此 ，湿度大 、应该立即就医 。减慢人体代谢 ，少量多次，黄瓜 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，但如果午睡时间过长 ，如果要开空调，室内外温差不要超过5℃，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
空调温度不宜过低 。仁丹 、减少脑的血流量 ，丝瓜 、应立即停止活动，缓解中暑症状 。高湿环境下 ，
外出做好防护 。电扇或立刻洗冷水澡，十滴水、
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。要适当补充蛋白质 、维生素和钙 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，就最容易中暑了。可以有效避免太阳直射 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、西瓜等 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、导致醒来后更加感到疲倦 。少吃高油高脂食物 。还应适当开窗通风 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。会导致人体会失去更多的体液 。湿度大于80％时 ，市面上常见的苦瓜 、